每日短讯：全民健康生活方式宣传月丨空腹运动效果更好吗

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纽崔莱营养顾问、国家健康管理师 唐燕

这个问题不能一概而论，还需因人而异。经过一晚的消耗，体内糖原较低，空腹进行中低强度运动（如快走、慢跑）能更直接地调动脂肪供能，理论上燃脂效率更高。但要注意，它也可能带来风险，比如血糖过低导致头晕乏力，运动表现下降，甚至肌肉流失。有些人会感觉恶心、难以坚持。

如果你的目标是减脂，且身体没有不适，可以尝试晨起空腹快走30分钟。但要坚决避免空腹做高强度训练，非常危险。如果感觉心慌、手抖、头晕，请立即停止，下次运动前记得补充一根香蕉或一片面包，或者来一杯蛋白饮。

视频 许倩倩

拍摄 杨泽华 于房浩

实习生 李萱

校对 陶善工

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